邵阳一老人五代同堂106个后代 快看她的长寿秘诀

原标题:这个邵阳老人五代同堂,106个后代,来看看她的长寿秘诀!

在隆回县羊古坳镇羊古坳村,有一位103岁的老人家,名字就叫刘桃姑。103岁106个后代,五代同堂传承“五不长寿经”。

刘桃姑生于1913年11月,年轻时很漂亮,很能干,娘家在七江镇排溪村。如今全家五世同堂,共有5个玄孙辈,后代有106人,成为当地最大的家族。

邵阳一老人五代同堂106个后代 快看她的长寿秘诀

△老人的儿子儿媳(左起三儿媳、大儿媳、大儿子、二儿子)

刘桃姑生了3男2女,大儿王调长生于1939年,二儿王调伟生于1943年,小儿王解民生于1952年。78岁的二儿子王调伟说:“我妈妈脾气特别好,每当爸爸不顺心的时候,她都会顺着爸爸,两个人很少吵架,更不记恨。我父亲于1978年去世。”

刘桃姑的人生可以说很单调,100岁前就是靠生儿育女、勤俭持家过来的,打豆腐、蒸酒、喂猪,天天做,从没进过医院,她的习惯很好,特别能睡,一般晚上7时左右就睡了,早上6时就起床了,做完活还要睡两个小时的午觉。

那时家里条件差,她吃的基本是红薯、玉米之类的粗食。现在,她只剩两颗门牙了,比较喜欢吃炖肉、喝肉汤,一餐能吃半碗肉丸子。“不要和别人比,过好自己的就行了。”老人经常这么和子孙说,不要羡慕别人,不要嫉妒别人,不要欺负别人,不要惹是生非,不要急躁和痛苦。

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△老人趟在床上,大儿媳给老人喂茶水

“我奶奶对人和蔼,非常客气,很少生气动火。见了熟人,她都要主动打招呼,家长里短的,一讲就是大半天。”王子田说,“老人心态很好,遇事从不着急。她总说‘天要下雨,娘要嫁人,着急又有什么用?她就是这样一个雷打到脑壳上都不着急的人。一有时间,她就喜欢哼山歌,歌声迷人。”

刘桃姑还有一颗善良的心。一有乞丐来到她家讨米,她总是有米给米,有钱给钱,时间太晚了,就把他们留下来吃饭,泡开水,要他们洗澡,准备好铺盖,和他们聊聊天。

刘桃姑一生都没离开过劳动。90多岁的时候,她还能和年轻人一样上山砍柴,下地除草种菜,亲自穿针引线给儿孙们缝补衣服,但到了100岁之后,就基本上不能动了,全靠家人伺候。3个近80岁的儿子及儿媳主动承担起服侍老人的重担,轮流服侍。

现在刘桃姑一天要吃六餐,每天要给老人洗两次澡。“每个人都是要老的,婆婆一生不容易,留下了很多宝贵的精神,这是我们应该做的……”58岁的三儿媳廖付秀乐呵呵地说。

长寿·健康

现在的生活节奏越来越快,健康和长寿一直是备受关注。刘桃姑老人的“五不长寿经”是一种生活态度。想要长寿,除了乐观的生活态度,更重要的是坚持。每天坚持几分钟,就能有健康长寿几十年的效果。

1分钟:弹后脑勺,强本补肾

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人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上,弹后脑勺时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,同时刺激大脑神经。每天弹后脑勺1分钟,可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。

另外中医认为,肾开窍于耳,该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效。敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵,用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。老年人不妨多做。

2分钟:每小时走走,早亡风险降三成

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研究人员发现,久坐人群如果每隔1小时从沙发上站起来,或者是离开办公桌,适量走动,能够让死亡风险降低33%。对于慢性肾脏疾病患者而言,这种交换运动的方式效果更显著,能够降低41%的死亡风险。

建议坐办公室的人,每隔1个小时可以站起来在走廊、楼下走一走。

3分钟:每天大笑,心脏大保健

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研究表明,每天开怀大笑3-5分钟,血流量好,对心脏来说是一次很好的保健运动。这对心脏的保健作用是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。

4分钟:眼保健操,护眼保视力

做一次眼保健操会花去你4-5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。对眼部周围穴位按摩,可放松睫状肌,改善眼部血液循环,可以很方便地随时做一做。

5分钟:早饭后蹲厕,防便秘

人类经过进化,遗留了两个“黄金排便时间”:一个是:早上起床的“起立反射”。早上一起来,平躺8小时突然体位改变,大脑给大肠发一个信息,无需太用力,此时是最利于排便的时机。

一个是:吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。早餐后,胃通知肠赶快运动,这是另外一个排便“天时”。这种反射一旦被破坏了,要学会训练大肠找回来,找回“反射”的方法就是每天早上起床后到厕所蹲个5分钟,慢慢地培养“便意”,形成规律。

10分钟:梳头,防脑中风

专家介绍,人头部和颈部分布的主要穴位有100多个,在梳子的反复按摩刺激下,会通过神经末梢把刺激传给大脑皮层,以达到调节头部神经功能,促进头部血液循环,预防脑中风的目的。

梳头时要有耐心,最好每次梳理的时间在10分钟左右。梳具最好选用玉质、牛角质或木质的,而不用塑料制品。

15分钟:餐后散步,降血糖

研究指出,吃过饭30分钟后,以中等速度步行15分钟,能够显著地控制老年人的高血糖。因为餐后是血糖含量最高的一段时间。对于年轻、健康的人来说,胰岛素能够帮助他们将葡萄糖合成糖原储存在肌肉和肝脏中,而对于老人来说,糖代谢系统的功能会逐渐减退。

吃过饭30分钟后,以中等速度步行15分钟,能够帮助老人在三小时餐后降低血糖峰值。

20分钟:睡前泡脚,改善心血管

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位),刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的自我保健效果。

古话说的好:“热水洗脚,胜吃补药。”每天泡脚20分钟就能发挥保健作用,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善,还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。(来源:邵阳日报)

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[责任编辑:wyrickywu]

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