天天追剧小心7大健康风险

  随着剧情的高潮起伏,一不小心就陷入了被欧巴宠爱的幸福中,有时剧情急转直下,来个精心动魄的场面,哇!这下子不得已关掉手机或是平板的时候,常常心情还是久久无法平复。

  大家想想看,如果睡前的时候,心情的起伏那么大,无法好好放松,是不是入睡的过程也许就不会那麽顺利了,加上盯着电子产品散发出的蓝光,会抑制褪黑激素分泌,导致大脑过于亢奋而睡不着,就算睡着了,搞不好梦里千百回想的念的都是刚刚纠结虐心的剧情,这更有可能让我们的睡眠停留在浅眠期。

  大家知道吗?很多重要功能都必须仰赖够长够稳的睡眠,好的睡眠对於我们来说十分的重要:

  1. 神经肌肉系统的缓和休息

  2. 专注力和记忆力的巩固

  3. 情绪的稳定

  4. 体力精神的回复

  睡前追剧的七大风险

  久而久之,如果我们总是没有办法睡得够长够深,我们的神经系统就容易不稳定。加上追剧的时候,我们常常会靠在床边用手拿着手机或平板观看,有时剧情高潮迭起,一个姿势维持一个小时都没有调整,这种不正确的姿势,长时间累积也会造成问题:

  1. 像是头痛、头胀或是头晕就会比较容易发作。

  2. 明明没有发生什麽特别恼人的事,却发现自己越来越容易焦躁和易怒,好像看什麽都不太顺眼。

  3. 工作的时候也常常提不起劲,总是觉得自己十分的疲劳和倦怠。

  4. 还时常丢三落四,老板或是客户交代的事,一转头就忘的一干二净。

  5. 容易造成肌筋膜的发炎或紧缩。

  6. 所以就比较容易感觉到自己的手臂、颈子、肩膀或是背部开始产生酸、痛、或是紧绷的现象。

  7. 也会因为眼睛过近和时间过长的使用,产生干涩或是模糊的现象。

  下次追剧的时候,千万要注意:

  接近睡觉前的半个小时到一个小时,就记得先暂停下来了,让自己的脑袋和心情,能够有一段舒缓平复的时间,听听 OST(原声带)也不错啊!将电子产品的亮度调暗,或是切换到夜间观看模式,让眼睛适度休息,可以避免睡前蓝光的刺激,使得脑子过于亢奋。

  在观看的时候,尽量找一个能端正坐好的位置,让背部有良好的支撑,避免瘫靠在床上。将电子产品放在固定的台面,或是投影到比较大画面的电脑萤幕或是电视上,不要让脖子必须过度前屈下弯,也尽量避免用手长时间去支撑电子产品。能够确保睡眠的品质,让大脑还有神经肌肉系统获得适度的休息和保护,远离疼痛和情绪不稳的偷袭,这样我们才能够一起尽情的享受追剧带给我们的小确幸呀!

天天追剧小心7大健康风险

(爱秀美)

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